Dintre toate miscarile obisnuite in timpul antrenamentelor fizice, indreptarile cu ridicarea unei greutati, este, probabil cea mai importanta, pentru ca se aplica la viata de zi cu zi fie ca suntem tineri sau in varsta, bogati sau saraci, slabi sau puternici. Astfel, de la ridicarea cosului cu rufe la cea a servietelor, aceasta miscare – cu variatiile ei- trebuie sa stea la baza oricarui program de exercitii. Articulatiile utilizate sunt glezna, genunchiul, soldul, coloana vertebrala, (si izometric, incheietura mainii), iar principalii muschi sunt cei ischiocrurali, fesieri, ai gambei si spatelui, ai umarului si antebratului. Pentru aceasta miscare toti muschii functioneaza in principal drept extensori. Principalele beneficii sunt intarirea soldului, a piciorului si a zonei lombare, precum si imbunatatirea pozitiei vertebrale (postrura)
Indreptari
